Wat zijn de magische veranderingen om zich te houden aan de sportvergadering？
De komst van de zomer maakt mensen meer lui,
“Zweet de hele deur, wees niet bang voor een hitteberoerte?”
Er zijn echter nog steeds zo’n groep mensen,
Ongeacht de ernstige kou en hitte, of de koude wintermaand,
Nog steeds aandringen op oefening,
Welke charme is gefascineerd door sport?
Wat zijn de voordelen van het naleven van de sport?
▼
1. Reikte opnieuw de perfecte figuur
Het moet ongetwijfeld goed zijn.Frequente oefeningen kunnen niet alleen het lichaamsvetgehalte in een gezond bereik regelen. Als u van tijd tot tijd wat krachttraining toevoegt, is het ook bevorderlijk voor het creëren van spierlijnen, waardoor u er meer lijnen en stijlvol uitziet.
2. Versterk de cardiopulmonale functie
Degenen die al lang hebben gehouden aan aerobe oefeningen hebben een sterke cardiopulmonale functie.Omdat aerobe oefeningen het cardiovasculaire volledig kunnen versterken en de bloedfunctie van het hart kunnen verbeteren, wat bevorderlijk is voor het bevorderen van bloedcirculatie en het versnellen van het metabolisme.Hematimaal hematopoietisch vermogen en longcapaciteit zijn beter dan gewone mensen.
3. Sterke botten, sterk lichaam
Het vasthouden aan oefening gedurende een lange tijd kan de toename van de botbloedstroom bevorderen en de frequentie van moederlijke moedercellen verhogen, waardoor de botkwaliteit wordt verbeterd.
Integendeel, naarmate de leeftijd toeneemt, zal het bot loskomen, wat resulteert in knapperige botten en knapperig vouwen.
4. Laat stress vrij en verbetert de slaapkwaliteit
Oefening is een zeer goede methode van decompressie, omdat het het lichaam kan promoten om serotonine en dopamine te synthetiseren, die belangrijke hormonen zijn die de emotie beïnvloeden.Bovendien kan de vermoeidheid van de spieren van het lichaam de rest van het lichaam effectief bevorderen en uw slaapkwaliteit helpen verbeteren.
5. Verbeter de huid
Frequente oefening helpt uw lichaamsmetabolisme te verbeteren.Dit komt omdat de talgklieren en zweetklieren in de huid sterk worden uitgescheiden tijdens het sporten.
6. Verbeter de immuniteit
Mensen die vaak trainen, worden minder kans om ziek te worden.Oefening kan de lichaamstemperatuur verhogen, helpen bij het verbeteren van de fagocytose van macrofagen op cellen en virussen, remmen hun reproductie en diffusie in het lichaam, waardoor de immuniteit wordt verbeterd.Vrienden die een slechte weerstand hebben, verplaats het snel ~
Is het na het lezen van deze spannend?
Maar Xiaobai, die net is begonnen met sporten, zal een beetje in de war zijn,
Hoe moeten we zonder de basis van lichaamsbeweging beginnen?
Maak je geen zorgen, verminder het meisje, dit zal het je aanbevelen,
4 Eenvoudige en gemakkelijke -tot -Learn -bewegingen!
(Zeer geschikt om aan de slag te gaan)
▼
Neem elke ochtend 5 minuten en doe het volgens dit plan. De volgende dag zal het superhoge calorieverbruik handhaven en de efficiëntie van vetverlies zal hoger zijn.
Squat x15
Actieroute: op en neer rechte beweging (dat wil zeggen, wanneer u van boven naar beneden gehurkt, doet u actie op het verticale oppervlak in plaats van schuin)
Bewegingpunten: de voeten zijn meer gescheiden dan de schouders, en tegelijkertijd moeten de tenen ook dezelfde richting zijn als de knie (voeten, knieën en heupen op dezelfde rechte lijn).
In de buik moet het bekken in een neutrale positie zijn, de heupen worden vastgedraaid. Allereerst moet de heup worden gebogen en vervolgens worden de knieën gebogen.
Push -up x 15 (mannelijk/vrouwelijk)
Het lichaam wordt opgevoed en parallel aan het lichaam om het op te tillen om te blijven ademen; Handen; je benen zijn recht en je voorpunten punt.
Tabletondersteuning x 30s
Actie Essentials: Hef niet op uw hoofd, de ellebogen zijn verticaal op de grond en het hoofd, heupen en enkels zijn op een rechte lijn.
De achterkant van de taille is recht, de buik wordt vastgedraaid; de voeten worden geopend, de schouders zijn breed;
Cycling Roller x 15
Rijd op een fiets anders met je benen), houd de achterkant van de taille strak op de grond en de bloedsomloop is voltooid; liggend op het kussen, de handen van je handen, de schouderbeen verlaat de grond, houd de buik; De buik strakker, adem op natuurlijke wijze en adem in de neus.
Rust 15-20 seconden tussen elke actie en herhaal 1-3 groepen.
▼
Oefen je niet snel?
Als je ook een gezond leven wilt hebben,
Dan is oefening je beste helper.
Hoewel de resultaten van lichaamsbeweging niet ’s nachts zijn,
Maar volhard, je zult een beter zelf kunnen krijgen.
Rapport/feedback
You May Also Like
More From Author
