Wat zijn de fitnessoefeningen die elke dag moeten worden gedaan？Elk van deze 4 bewegingen is goed voor het lichaam
Originele inhoud, ongeautoriseerde transporters moeten worden onderzocht!
De levensstijlen van moderne mensen zijn vooral handig, wat resulteert in de meeste mensen die steeds meer lui zijn.Lazy maakt onszelf in de comfortzone.
Om een dergelijke situatie te doorbreken, moeten we, naast de meer controle van het dieet, fitnessoefeningen doen.Omdat mensen lange tijd niet trainen, zullen hun fysieke functies ouder worden, zullen hun vitaliteit en energie afnemen, hun metabolisme afneemt en hun persoonlijke figuur steeds zwaardere wordt.Men kan zeggen dat obesitas de bron is van alle kwaden, en het wordt veroorzaakt door gebrek aan lichaamsbeweging en overtollig dieet.Als u het probleem van obesitas fundamenteel wilt oplossen, moet u uw persoonlijke gewoonten verbeteren, uw eigen oefening versterken en de hoeveelheid oefening vergroten.
Hier zijn enkele fitnessoefeningen die elke dag moeten worden gedaan.
Ten eerste, squat
We weten allemaal dat squats gouden bewegingen zijn om benen te trainen. Wij hebben een curve -lichaam.Lange tijd spreken kan de gecoördineerde ontwikkeling van de hele lichaamsspieren bevorderen.
Hoewel er veel voordelen van squats zijn, vinden veel mensen dat squats hun knieën zullen kwetsen.Als je de juiste squat -houding kunt begrijpen, is er geen gezegde dat het de knie pijn doet.Fitness in de fitnessindustrie heeft geoefend dat ze hun knieën niet zullen schaden, maar ze hebben hun uitstekende figuur beoefend.Daarom is het belangrijk om de juiste fitnesskennis te begrijpen.
Let op het punt van oefening:
Buig niet over de bultrug, kijk rechtstreeks naar de ogen;Het squat -proces kan met beide voeten worden geopend, net als de breedte van de schouders;Het squat -proces, de heupen hurken achteruit, druk niet op het zwaartepunt op je been;Wees niet zo snel tijdens het hele proces, je kunt je spieren trainen.
Ten tweede, push -Up
Deze actie is de meest voorkomende oefening van klein tot groot. Deze actie heeft een goed effect op de training van borstspieren.Hoewel de push -ups er eenvoudig uitzien en volledige normen willen bereiken, zijn er eigenlijk heel weinig.
Er zijn maar weinig mensen die elke dag aan 100 mensen kunnen blijven.
Ten derde, gehurkt
Sommige mensen denken dat gehurkte en gehurkte squats niet hetzelfde zijn?Het moet anders zijn.
Veel mensen denken dat dijen dik zijn vanwege de spier, maar het is niet dat de spieren je been dik maken, maar dat je beenvet te hoog is om er dik uit te zien.
Ten vierde, Bench Press
Veel mensen hebben een vraag als je thuis bankdrukken kunt doen.Fitnessapparatuur is niet alleen beschikbaar in de sportschool. U kunt een privé -sportschool voor uzelf maken, zoals het kopen van een paar Dumbbell Barbell -combinatieapparatuur.
De bankdrukken kunnen uw arm en de spieren van de borst en schouders effectief trainen, de stimulatie van resistentie, kan spieren vol kracht maken en continu groeien, en zullen onze spierdimensie en fysiek uithoudingsvermogen verbeteren.
Rapport/feedback
Gerelateerde zoekopdracht
Wat zijn de goede dagelijkse fitnessoefeningen? Welke oefening kan elke dag worden uitgeoefend, welke oefening kunt u oefenen, welke oefening kunt u elke dag oefenen, welke oefening doet u elke dag, welke oefening is elke dag goed
Publiceren
Weet je zeker dat je elke dag moet hurken?
Ur
Oefening kan de fysieke fitheid verbeteren
De auteur heeft hard gewerkt
Moet het elke dag doen?Zeker?Doe het een voor een?
Kan het zich niet veroorloven om pijn te doen.
Lichaamsbeweging houden, vol natuurlijke vitaliteit
Squat, ik doe ook elke dag ongeveer 300 en ik heb genoeg buik.
Mensen die aandringen op fitness zijn erg aantrekkelijk
Werk zo moe, waar kan ik nog steeds aan fitness blijven
Draai je om? Ik ben duidelijk aerobe oefening
De auteur heeft hard gewerkt
Vooruit
Goed
Oefen je borst zonder je rug te oefenen, wachtend op bultrug
Volharden, er zal oogst zijn
Wil je elke dag sterven?
haha
Fitness gewichtsverlies is het meest betrouwbaar
Deze vier acties zijn echt goed, mijn beoefenaars.Supplement: voeg het lichaam omhoog toe.
Bevestig dat de bankdrukken van elke dag de borstspieren gewond raken.Er is geen rust.
Niet meer
You May Also Like
More From Author
